С возрастом человек становиться подвержен различным заболеваниям, в том числе и атеросклерозу, но ведь этого можно избежать, простая профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволит предотвратить развитие данной болезни.
Атеросклероз сосудов головы возникает в результате накопления холестерина в кровеносных сосудах. Итог данного заболевания бывает печальный. Зачастую лечение атеросклероза носит вынужденную меру, так как пациент до последнего сопротивляется наличию проблемы и не желает ее признавать. Но можно обойтись малой кровью…
Причины болезни
Причин возникновения атеросклероза может быть две:
- Медицинские.
- Повседневные.
Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики атеросклероза сосудов головного мозга для сохранения здоровья. Основными рекомендациями являются соблюдение сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, а также ограничение потребления насыщенных жиров и сахара. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или занятия спортом, способствует улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина.
Кроме того, специалисты акцентируют внимание на необходимости контроля артериального давления и уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также играют значительную роль в профилактике. Врачи рекомендуют регулярно проходить медицинские обследования для раннего выявления возможных проблем и своевременного их решения.
Медицинские
К данной группе относятся заболевания, прямо или косвенно влияющие на накопление вредного холестерина в организме, в том числе:
- подагра;
- сахарный диабет;
- гипертензия;
- все заболевания печени;
- уремия;
- гиперхолестиринемия.
Гиперхолестиринемия – аномальное повышение уровня холестерина в крови
Но наличие болезни не дает 100% гарантию заболевания атеросклерозом, а лишь является настораживающим фактором и заставляет внимательней следить за рационом, так как вредная пища, с большим количеством холестерина вкупе с одной из выше перечисленных болезней может дать молниеносный эффект.
Повседневные
К данному типу причин относится повседневный образ жизни человека, в частности, в группе риска находятся:
- курящие;
- страдающие ожирением;
- лица, работающие в условиях постоянного нервного напряжения;
- злоупотребляющие фастфудом;
- злоупотребляющие алкоголем;
- ведущие малоподвижный образ жизни.
Кроме того, данному заболеванию подвержены люди, испытывающие проблемы с поступлением в организм витаминов D, B12, B6, фолиевой кислоты.
Стоит отметить, что мужчины чаще подвержены атеросклерозу, чем женщины.
Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга вызывает много обсуждений среди людей, стремящихся сохранить здоровье. Многие отмечают важность правильного питания: уменьшение потребления насыщенных жиров и увеличение доли овощей, фруктов и рыбы в рационе. Регулярные физические нагрузки также играют ключевую роль — даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно снизить риск.
Кроме того, контроль уровня холестерина и артериального давления становится важным аспектом профилактики. Люди делятся опытом о том, как отказ от курения и ограничение алкоголя положительно сказались на их самочувствии. Психологическое здоровье не менее важно: стресс и депрессия могут усугубить состояние сосудов, поэтому многие рекомендуют заниматься медитацией или йогой. В целом, комплексный подход к образу жизни помогает многим избежать серьезных заболеваний.
Профилактика
Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга в первую очередь предназначена для предупреждения развития болезни в будущем и лучше озаботиться этим в молодости, исключив в зрелом возрасте проблем со здоровьем.
Профилактика атеросклероза включает:
- соблюдение режима питания и количества потребляемых жиров;
- увеличение в рационе молочнокислых продуктов, овощей и фруктов;
- физическая активность;
- отказ от вредных привычек (или их ограничение);
- лекарственная терапия.
Диета или умный подход к пище?
Несомненно, здоровый человек с современным ритмом жизни не может представить себе жизнь без гамбургеров или к примеру, без ароматного шашлыка, приготовленного на природе. А большинство, покрутит пальцем у виска, узнав, что необходим полный отказ от этих маленьких (но таких вредных) радостей.
И это абсолютно нормально. На самом деле, употребление фаст-фуда или жирного мяса не приносит пользы организму, но один шашлык в месяц или два чизбургера в две недели не окажут отрицательного эффекта, если человек остальное время старается придерживаться здорового питания, употребляет много овощей и фруктов и не злоупотребляет алкоголем.
Примерный перечень потенциально опасных продуктов
- желток;
- кофе, черный чай;
- сахар;
- маргарин;
- животные жиры (сало, сливочное масло);
- копченые продукты;
- полуфабрикаты;
- жареные мясные блюда.
Несомненно, данный список не исключает перечисленные продукты из употребления, а лишь ограничивает их количество. Так как полный отказ может лишь усугубить общее состояние человека (в некоторых перечисленных продуктах помимо вредных присутствуют и полезные компоненты).
Кроме того, полный отказ от мяса не является правильным решением, можно искать альтернативу (замена на нежирные сорта мяса)
Продукты, рекомендованные к употреблению:
- каши из круп;
- масло растительного происхождения;
- овощи;
- фрукты;
- рыба.
Движение – это жизнь
Профилактика атеросклерозов сосуда головного мозга помимо диеты включает и физическую активность. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни риск развития данной болезни увеличивается вдвое. Основная проблема офисных работников – лишний вес, а это первый признак развития атеросклероза в будущем.
Для того чтобы провоцировать двигательную активность можно отказаться от автомобиля раз или два в неделю добираться до работы пешком (если работа расположена недалеко от дома).
Неплохой вариант – велосипед. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, проблема в сезонности.
Помимо прочего, можно прибегнуть к помощи фитнес-центров, спортивных залов и обычных стадионов, которые есть в каждом городе. Умеренные физические нагрузки не только являются отличным средством профилактики атеросклероза, но и помогут привести в порядок свое тело.
Ну а в том случае, если болезнь уже имеет место, вам просто необходимо выполнение физических упражнений и занятия физической зарядкой, более подробно читайте в статье о физических упражнениях при атеросклерозе сосудов головы.
Читайте также:
Курить — здоровью вредить
Профилактика атеросклероза включает не только здоровое питание и физическую активность, но и ограничение вредных привычек, а самая опасная из них – курение.
Отговорку о том, что бросить курить сложно, придумали курильщики, а табачные компании лишь поддерживают это суждение. Потенциальная польза для организма намного выше тех «страданий», через которые предстоит пройти человеку, решившему бросить курить. Через год-полтора сосуды полностью восстановятся и риск развития болезни будет минимальный.
Кроме курения, потенциальный вред наносит алкоголь, но в данном случае отказ от его употребления проходит менее болезненно, а альтернатива пиву по вечерам может стать спортзал.
Медицина в помощь
В случае когда врач ставит диагноз используется комплексно и профилактика и лечение атеросклероза. Заключается эта процедура в приеме лекарств. Препараты, применяемые в таком случае снижают уровень холестерина в крови.
Кроме того, доктор назначает лекарства, способствующие выработке хорошего холестерина, к ним относят:
- Крестор;
- Липитор;
- Лескол;
- Мевакор;
- Прачавол;
- Зокор.
Перечисленные выше препараты назначаются специалистов и не рекомендованы к бесконтрольному применению.
Также врач назначает лекарственные средства, способствующие выработке витамина группы В (Николара, Ниаспан).
В качестве профилактических средств могут назначаться лекарства, провоцирующие выведение желчной кислоты из организма, и сокращающие попадание в организм плохого холестерина (Квестраном, Колестид, ВелХол).
Все вышеперечисленное имеет индивидуальные противопоказания и не рекомендованы к самостоятельному применению без рекомендации специалиста.
Также профилактика и лечение атеросклероза, возможно с применением народных средств, более подробно читайте в статье – лечение атеросклероза сосудов головного мозга народными средствами.
-
Читайте также:
Комплексная профилактика – основа здорового организма
Неправильно думать, что соблюдение одного из перечисленных пунктов поможет предотвратить возникновение болезни в будущем. Несомненно, польза от отказа от вредных привычек или от соблюдения здорового питания будет, однако, не такая, которая необходима организму.
Для предотвращения атеросклероза требуется комплексный подход. Физическая активность, соблюдение режима здорового питания, отказ от вредных привычек. Применение всех рекомендаций с вероятностью 90% предотвратит атеросклероз.
Таким образом, профилактика атеросклероза является далеко не разовой процедурой, а скорее постоянной. Не стоит запускать свой организм вместе с телом и вам не будет страшна никакая болезнь, а тем более атеросклероз.
Вопрос-ответ
Что делать, чтобы не развивался атеросклероз?
Она включает в себя: отказ от курения, употребления алкоголя, антиатеросклеротическая диета, повышение физической активности. При достижении целевого уровня холестерина (общий холестерин до 5 ммоль/л, холестерин ЛПНП ниже 3 ммоль/л) повторный осмотр следует проводить не реже 1 раза в 5 лет.
Какие препараты принимать при атеросклерозе головного мозга?
При атеросклерозе головного мозга обычно назначают препараты, которые улучшают мозговое кровообращение и снижают уровень холестерина. К ним относятся статины (например, аторвастатин), антиагреганты (например, аспирин или клопидогрел), а также препараты, содержащие пентоксифиллин или винпоцетин для улучшения микроциркуляции. Однако выбор конкретных препаратов и их дозировка должны определяться врачом на основе индивидуальных показаний пациента.
Как приостановить развитие атеросклероза?
Атеросклероз можно в значительной степени предотвратить (или замедлить развитие) с помощью модификации образа жизни: регулярных физических нагрузок, правильного питания, нормализации веса, отказа от курения и алкоголя, контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогают улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина, что способствует профилактике атеросклероза.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи. Ограничьте потребление насыщенных жиров и сахара, чтобы поддерживать здоровье сосудов.
СОВЕТ №3
Контролируйте уровень стресса. Хронический стресс может негативно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень холестерина и артериальное давление. Раннее выявление и контроль этих показателей помогут вам своевременно принять меры для предотвращения атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
